ON-LINE vadba v nosečnosti in po porodu V ŽIVO

20,00 

Kaj prejmete:

– Strokovno vodenje učinkovitih in zdravih vadb
– Podpora osebnega strokovnega mentorstva
– Ekskluziven dostop do zaprte FB skupine kot podpora skupnosti
– 100% garancija na zadovoljstvo

 

Velja za dostop do vadb za 1 MESEC, ne glede na to, kdaj se prijavite.

Nakup programa opravite TUKAJ:

Kategorija:

Opis

ZDRAVA VADBA ZA NOSEČNICE

Verjetno se strinjate, da je nosečnost obdobje velikih telesnih in emocionalnih sprememb, ne? Na boljši potek nosečnosti in poroda ter na samo zdravje dojenčka lahko vplivamo z varno vadbo za nosečnice. 


Vadba vzpostavlja:
– pozitiven odnos do telesa,
– večjo telesno pripravljenost,
– tesno povezanost z dojenčkom in
– pripomore k zmanjšanju pojavljanja pogostih nevšečnosti v nosečnosti kot so nespečnost, zaprtost, mišični krči, otekanje, urinska inkontinenca, bolečine v medeničnem obroču in ledvenem delu hrbtenice.

 

Vadba je osnovana na specifičnemu programu, ki je namenjen v obdobju nosečnosti. Vsebina vadbe zajema zmerno-intenzivno aerobno aktivnost za vzdržljivost mišic, vaje za stabilizacijo medenice in hrbtenice ter nežne, dinamične raztezne vaje, ki so prilagojene fiziološkim ter anatomskim spremembam v nosečnosti.

 

V vadbo so vključene tudi tehnike dihalnih vaj, s katerimi se boste pripravljale na porod in vadile samokontrolo, ki jo boste med porodom potrebovale. Pozornost bomo namenili tudi treningu mišic medeničnega dna (MMD), ki pripomore k boljšemu, hitrejšemu, manj težavnemu porodu, saj močne in vzdržljivostne MMD skupaj s dobro funkcijo trebušne stene pripomorejo k boljšemu iztisu dojenčka  in so tudi učinkovita preventiva za preprečevanje UI med nosečnostjo in po porodu.

 

Na koncu sledi prijetna sprostitev, s katero se boste razbremenile, osvežile in napolnile z novo energijo.

 

KAJ PRIDOBITE Z VADBO V NOSEČNOSTI:

  • psihofizično ravnovesje telesa in dobro počutje
  • vzdrževanje kondicije, ohranjanje vzdržljivosti mišic in lažje opravljanje dnevnih aktivnosti
  • izboljšana stabilnost sklepov in prilagoditev na spremenjeno telo
  • zmanjšano tveganje za nastanek pojava nosečniške sladkorne bolezni, visokega pritiska, psihičnih motenj in nekaterih zapletov pri porodu
  • izboljšana cirkulacija in nadzorovano naraščanje telesne teže
  • zmanjšana napetost mišic in boljše zavedanje svojega telesa
  • izboljšana funkcija mišic medeničnega dna in ohranjanje kontinence
  • učinkovita pripravljenost na porod in poporodno obdobje

ZDRAVA VADBA PO PORODU

V poporodnem obdobju je priporočljivo postopno izboljšati zmogljivosti mišic, ki so bile obremenjene med nosečnostjo in porodom. Ustrezna vzpostavitev funkcije mišic po porodu ima neverjetno velik vpliv na kakovost življenja mlade mamice.

 

Poporodna vadba je osnovana na vajah za izboljšanje funkcije mišic, katere so bile obremenjene med nosečnostjo in porodom. Vadba je sestavljena iz dinamičnega ogrevanja, ritmično aerobne aktivnosti za zmogljivost mišic in iz dinamičnega raztezanja, ob upoštevanju hormonskih sprememb.

 

Del poporodne vadbe je posvečen vajam za stabilizacijo hrbtenice in medenice ter vajam za vzdržljivost in moč mišic medeničnega dna. Na koncu vam bo posvečena sprostitev, s katero boste razbremenile telesne napetosti, se obogatile z novo energijo in nabrale novih moči.

 

KAJ PRIDOBITE Z VADBO PO PORODU:

  • več energije in življenjske moči
  • izboljšano počutje in vitkost telesa
  • hitrejše okrevanje po porodu
  • izboljšana telesna drža, vzdržljivost in moč mišic
  • preventivna podpora in zaščita hrbtenice pred vsakodnevnimi obremenitvami
  • preprečevanje ali zmanjšanje bolečin v medeničnem obroču in ledvenem delu hrbtenice
  • preprečevanje motenj v delovanju medeničnega dna (uhajanje urina, zdrs medeničnih organov,..)

URNIK ON-LINE VADBE V NOSEČNOSTI IN PO PORODU

TOR SRE ČET PET
11:30 POPORODNA
(11:30 – 12:30)
15:30 POPORODNA
(15:30 – 16:30)
NOSEČNICE
(15:30 – 16:30)
16:45 NOSEČNICE
(16:45 – 17:45)
17:15 POPORODNA
(17:15 – 18:15)

Vadbe za nosečnice in poporodnice vodim ustanoviteljica Mediwa Centra, Iva Weingerl.

Sem magistrica klinične prehrane, diplomirana fizioterapevtka, diplomirana sanitarna inženirka, limfterapevtka in avtorizirana pripravnica pedokinetike® .

Sem tudi članica Združenja fizioterapevtov Slovenije, sekcije fizioterapevtov za zdravje žensk, Slovenskega združenja za limfedem, Slovenskega združenja za klinično prehrano in tudi Evropskega združenja za klinično prehrano in metabolizem (ESPEN).

Na Ginekološki kliniki – UKC Ljubljana sem pridobivala specialno strokovno znanje in delovne izkušnje na področju specialne fizioterapije za zdravje žensk, ki obravnava uro-ginekološke  težave, motnje po ginekoloških operacijah in težave nosečnic pred porodom, med njim ter po njem.

 

V okviru konzervativnega zdravljenja porodniških težav in motenj sem na Sekciji za zdravje žensk v sklopu SFZZ opravila tečaj prenatalne fizioterapije in pridobivala specialna znanja s področja fizioterapevtske obravnave žensk z mišično-skeletnimi obolenji, motnjami in težavami, kot so bolečina v medeničnem obroču, čezmeren razmik preme trebušne mišice, disfunkcije medeničnega dna, uhajanje urina, telesna šibkost, občutljivost presredka in podobno.

 

V okviru dodatnega strokovnega izpopolnjevanja na področju uro-ginekoloških težav in motenj sem pri britanskem združenju fizioterapevtov POGP opravila tečaj Physiotherapy assessment and management of female urinary dysfunction in sem se specializirala za konzervativno zdravljenje disfunkcije medeničnega dna, ki obravnava urinsko inkontinenco, zdrs medeničnih organov, medenične bolečine ali spolne motnje.

 

Še več o moji strokovnosti in referencah TUKAJ.

 

Imate dodatna vprašanja?

Pišite mi na info@mediwa-center.si ali pa me pokličite na 031 333 454.

 

 

 

 

Se nam želite pridružiti in poskrbeti za zdrav gibalni razvoj vašega dojenčka? Varen nakup MEDIWA Vadbe v NOSEČNOSTI in PO PORODU V ŽIVO opravite TUKAJ:

NAKUP ON-LINE VADB V NOSEČNOSTI IN PO PORODU

Mnenja

Zaenkrat še ni mnenj.

Bodi prvi ocenjevalec “ON-LINE vadba v nosečnosti in po porodu V ŽIVO”

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Post comment