Medilates je kombinacija klasičnega Pilates-a s spremembami v načinu izvedbe vaj, ki so znanstveno podprte za ljudi, ki imajo bolečine v križu ali ledvenem delu hrbtenice oz. so kot preventiva pred možno bolečino. Vadba temelji predvsem na krepitvi mišic trupa, stabilnosti telesa, mobilizaciji hrbtenice in gibljivosti telesa. Z gibanjem rok in nog ter uporabo različnih rekvizitov povečujemo intenzivnost in zahtevnost vadbe.