Vadba za 3. življenjsko obdobje

Moč aerobike

Vadba za tretjo življenjsko obdobje je oblikovana po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije za telesno aktivnost za starejše od 65 let, ki so osnovana na sodobnih spoznanjih o fizioloških spremembah staranja, o njihovem vplivu na sestavo telesa in presnovo z namenom izboljšanja ter ohranjanja telesnih in kognitivnih funkcij v tem obdobju.

Vadba je sestavljena iz zmerne aerobna aktivnosti za ohranjanje mišične zmogljivosti v kombinaciji z ravnotežnimi vajami. Gibalne aktivnosti zahtevajo koordinacijo, ki pozitivno vplivajo na umske sposobnosti in vzpodbujajo gibe za vzdrževanje ravnotežja.

V vadbo so vključene tudi vaje za krepitev mišičnih skupin, z namenom ohraniti in povečati moč mišice, kjer bomo v kombinaciji z aerobno aktivnostjo učinek miselne sposobnosti še povečali. Del vadbe predstavljajo še vaje za gibljivost sklepov in krajša sprostitev mišičnih napetosti.

V centru Mediwa spodbujamo kakovostno staranje in si prizadevamo za lepše in bogatejše tretje življenjsko obdobje.

Koristi vadbe

  • izboljšamo splošno zdravstveno stanje in zmanjšamo tveganje za razvoj kroničnih bolezni

  • učinkovitejša mobilnost ter sposobnost opravljanja (težjih) vsakodnevnih opravil

  • povečane miselne sposobnosti in ohranjanje koordinacije

  • dobro počutje, več energije in življenjske moči

  • ohranjanje aerobne zmogljivosti

  • izboljšano ravnotežje in zmanjšano tveganje za padce

  • ohranjanje in povečanje mišične mase in moči

  • zaviranje upada kostne gostote