Dolgotrajno sedenje v službi povzroči porušeno ravnovesje sil, ki ohranjajo pokončno telesno držo. Posledice se kažejo v oslabljenosti in napetosti mišic, bolečinah v mišično-skeletnem sistemu ter spremembah notranjih organov, ki povzročijo motnje v delovanju dihal.
S tem namenom je vadba sestavljena iz razteznih vaj skrajšanih mišic, vaj za krepitev raztegnjenih mišic, vaj za gibljivost hrbtenice in odpiranje prsnega koša, vaj za stabilizacijo in mobilizacijo trupa ter vaj za oblikovanje telesa.
V vadbo so vključene tudi dihalne tehnike z namenom optimalnega delovanja trebušne prepone. Na koncu sledijo še različne sprostitvene tehnike, ki so osnovane na sproščanju mentalne in telesne napetosti zaradi morebitnega dolgotrajnega sedenja in napornega dela.
