Poporodna vadba – vadba po porodu
Poporodna vadba je zastavljena pod strokovnim vodstvom za zdravo gibanje po porodu. Poporodno obdobje je obdobje, ko je potrebno postopno izboljšanje zmogljivosti mišic, ki so bile obremenjene med nosečnostjo in porodom. Ustrezna vzpostavitev funkcije mišic po porodu ima neverjetno velik vpliv na kvaliteto in kakovost življenja.
Poporodno obdobje je obdobje velikih telesnih in emocionalnih sprememb. Poporodna vadba je osnovana na vajah za izboljšanje funkcije mišic, katere so bile obremenjene med nosečnostjo in porodom. Poporodna vadba je sestavljena iz dinamičnega ogrevanja, ritmično aerobne aktivnosti za zmogljivost mišic in iz dinamičnega raztezanja, ob upoštevanju hormonskih sprememb.
Del poporodne vadbe je posvečen vajam za stabilizacijo hrbtenice in medenice ter vajam za vzdržljivost in moč mišic medeničnega dna. Na koncu vam bo posvečena sprostitev, s katero boste razbremenile telesne napetosti, se obogatile z novo energijo in nabrale novih moči.
