Poporodna vadba

Zdravo okrevanje po porodu

Vadba po porodu dopoldan

 

Poporodno obdobje je obdobje, ko je potrebno postopno izboljšanje zmogljivosti mišic, ki so bile obremenjene med nosečnostjo in porodom. Ustrezna vzpostavitev funkcije mišic po porodu ima neverjetno velik vpliv na kvaliteto in kakovost življenja.

Poporodno obdobje je obdobje velikih telesnih in emocionalnih sprememb. Poporodna vadba je osnovana na vajah za izboljšanje funkcije mišic, katere so bile obremenjene med nosečnostjo in porodom. Vadba je sestavljena iz dinamičnega ogrevanja, ritmično aerobne aktivnosti za zmogljivost mišic in iz dinamičnega raztezanja, ob upoštevanju hormonskih sprememb.

Del vadbe je posvečen vajam za stabilizacijo hrbtenice in medenice ter vajam za vzdržljivost in moč mišic medeničnega dna. Na koncu vam bo posvečena sprostitev, s katero boste razbremenile telesne napetosti, se obogatile z novo energijo in nabrale novih moči.

Koristi vadbe

  • več energije in življenjske moči

  • izboljšano počutje in vitkost telesa

  • hitrejše okrevanje po porodu

  • izboljšana telesna drža, vzdržljivost in moč mišic

  • preventivna podpora in zaščita hrbtenice pred vsakodnevnimi obremenitvami

  • preprečevanje ali zmanjšanje bolečin v medeničnem obroču in ledvenem delu hrbtenice

  • preprečevanje motenj v delovanju medeničnega dna (uhajanje urina, zdrs medeničnih organov,..)