Vadba bolečine v hrbtenici je namenjena vsem, ki imajo bolečine v križu, bodisi zaradi vnetja živcev, hernije, hipermobilnosti hrbtenice, poškodb hrbtenice, obrabe sklepov (artroze), spinalne stenoze, in drugih degenerativnih sprememb v hrbtenici, ter tudi vsem ostalim, ki bi radi preventivno poskrbeli za preprečevanje bolečin v hrbtenici.
Za bolečine v križu je značilna nestabilnost ledvenega dela hrbtenice oz. medenice. V ta namen izvajamo vadbo po metodi spiralne stabilizacije in mobilizacije (SMS metoda) v kombinaciji z drugimi terapevtskimi vajami za stabilizacijo hrbtenice in medenice, ki prispevajo k zmanjševanju in odpravljanju bolečin v hrbtenici ali delujejo kot preventiva za nastanek le-teh ter izboljšujejo telesno držo.
Pri SMS metodi vzpostavljamo povezave mišic v spiralnih mišičnih verigah z namenom, da stabiliziramo mišično moč trupa in posledično zmanjšamo pritisk na medvretenčne ploščice in sklepe. SMS metoda sistematično krepi gibalni sistem in funkcije notranjih organov z uporabo posebno oblikovanega elastičnega traku. Uporabljamo bomo tudi dihalne vaje za sproščeno gibanje trebušne prepone, ki izboljša samo gibanje hrbtenice.
