Srčni bolniki in nizko/zmerna vadba: pred vadbo je obvezno posvetovanje z zdravnikom.
Vadba je namenjena za ljudi s srčno-žilnimi obolenji, kot so visok krvni tlak, koronarna bolezen in srčno popuščanje. Vadba upošteva specifične kontraindikacije glede zdravstvenih stanj vadečih. Redna vadba zmanjša pojav hipertenzije in zmanjšuje tveganje za dodatno rast krvnega tlaka pri osebah z že izraženo hipertenzijo.
Vadba je skrbno načrtovana in nadzirana z upoštevanjem specifik za srčno-žilna obolenja, pri katerih postopoma stopnjujemo intenzivnost vadbe. V vadbo je vključen aerobni vzdržljivostni del, vaje za moč večjih mišičnih skupin in vaje za gibljivost. Pozornost bomo namenjali počasnemu preponskemu dihanju , kjer bomo s spremembo dihalnega vzorca vplivali med drugim na spremembo krvnega pritiska in srčnega utripa.
V vadbo bomo vključili tudi specifične sprostitvene tehnike, s katerimi bomo dosegali osebno umirjanje za razbremenitev srčne mišice in zmanjšali učinke stresa. Sprostitvene tehnike delujejo kot pripomoček pri zdravljenju ljudi z boleznimi srca in ožilja ter imajo pozitiven učinek na odziv kardiovaskularnega sistema.
Z vadbo bomo povečali razvoj aerobne kapacitete, mišične mase, povečali obseg giba in izboljšali funkcijo mišic. Vadba ima pozitivne učinke na srčno-žilni sistem (zniža se krvni tlak, zniža celokupni holesterol, večja prevodnost žil, izboljšana presnova sladkorja,..), izboljša telesno sestavo, poveča kostna gostota, izboljšamo gibljivost. sklepov in telesno držo.)
