Akcija!

Knjiga: Mene men(opavz)a ne skrbi

65,00  45,00 

Knjiga je prvotno namenjena ženskam v času menopavze in ženskam v post-menopavzalnem obdobju. Je pa tudi za ženske, ki bodo šele vstopile v to obdobje, mišljena kot preventiva, saj knjiga ponuja veliko koristnih informacij in se tako lahko na menopavzo pripravimo z manj stresa in vstopimo vanjo samozavestno in kakovostno.

Pisala sem jo z mislijo na vse, ki jih zanima zdrav življenjski slog, ki vključuje ustrezno prehranjevanje, varno telesno vadbo, relaksacijske tehnike z namenom sproščanja psihofizičnih napetosti. Zato knjiga ni namenjena le tistim na pragu menopavze.

 

+ DARILO: Brošura jedilnika

Kategorija:

Opis

Več o avtorici knjige – Ivi Weingerl

Sem magistra klinične prehrane, diplomirana fizioterapevtka, diplomirana sanitarna inženirka.

Po diplomi sem na britanskem združenju fizioterapevtov opravila tečaj in se specializirala za konzervativno zdravljenje medeničnega dna, kjer sem potem na Ginekološki kliniki – UKC Ljubljana pridobivala specialna strokovna znanja in delovne izkušnje na področju specialne fizioterapije za zdravje žensk, ki obravnava uro-ginekološke težave, motnje po ginekoloških operacijah in težave nosečnic pred porodom, med njim ter po njem.

Svoje strokovno znanje na področju fizioterapije sem nadgradila še s tečajem iz limfne drenaže in se tako usposobila za obravnavo različnih vrst limfedemov oziroma limfostatičnih obolenj.

Obenem sem tudi pedokinetik pripravnik, ki obravnava zdrav razvoj dojenčka in otrok. Sem tudi inštruktorica masaže za dojenčke, pilates inštruktorica, učiteljica joge za odrasle in otroke, vaditeljica skupinskih vadb za zdrave posameznike, ter terapevtskih vadb za ljudi s težavami v mišično-skeletnih težavah (kot so bolečine v križu, ramenskem obroču, skolioze, slabe drže) ali drugih bolezenskih stanj, potem skupinskih rehabilitacijskih vadb.

Na področju prehrane sem veliko raziskovala prehranske dejavnike, ki prispevajo k zdravju in dobremu počutju pri različnih zdravstvenih stanjih redno telesno aktivnih starostnikov, kar je bila tudi tema moje magistrske naloge. Izkušnje sem nabirala tudi na diabetološkem bolniškem oddelku v Ljubljani, kjer sem obravnavali sladkorne bolnike in nosečnice z gestacijskim diabetesom. Obenem se tudi veliko ukvarjam s prehrano športnikov in z ljudmi z alergijami na hrano in različnimi intolerancami.

 

Vse te storitve in vadbe vodim v svojem centru www.mediwa-center.si

Navdih, zakaj sem sploh napisala to strokovno knjigo

Želela sem pomagati ženskam, ne samo tako, da jim povem, da menopavza ni bav-bav, ampak, da jim pomagam menopavzo preživeti z zavedanjem, da lahko največ naredijo same, da sprejmejo menopavzo kot del njihovega življenja, ki bo prav tako lep.

Pa še nekaj se mi je zdelo pri ustvarjanju knjige zelo pomembno – želela sem ženskam pomagati, da ne iščejo informacij po tisočih virih, ampak, da imajo vse na enem mestu. Da ne iščejo informacij po spletu – z namenom, da so preverjene informacije združene na enem mestu.

Zakaj ravno knjiga o menopavzi? Kakšen je sploh namen knjige?

Menopavza je prelomnica življenju žensk; začnejo se dogajati velike spremembe, tako biološke, telesne kot psihološke.

V zvezi s tem se ženskam poraja veliko vprašanj. Kot recimo:

  • Kaj se bo dogajalo z mojim telesom, ko bom stopila v menopavzo?
  • Kakšna so tveganja za zdravstvene težave in kako si, če do njih pride, pomagati?
  • Kje poiskati pomoč?
  • Je za menopavzo priporočljva kakšna telesna vadba?
  • In kakšna je najprimernejša ter najbolj varna?
  • Ali moja prehrana vpliva na moje razpoloženje?
  • Kakšna je prehrana, ki upočasnjuje procese staranja ?

 

Moja ideja je bila, da bi bili vsi ti odgovori zbrani na enem mestu. Vse z namenom, da  bi se ženske lažje soočale  s spremembami v menopavzalnem in postmenopavzalnem obdobju.

Tako sem zbrala vse skupaj in napisala knjigo, ki temelji na znanstveno podprtih raziskavah.

Knjiga pa ni le strokovni vodnik za ženske, ampak tudi prijateljski.

Komu je knjiga namenjena?

Prvotno ženskam v času menopavze in ženskam v postmenopavzalnem obdobju.

Je pa tudi za ženske, ki bodo šele vstopile v to obdobje, mišljena kot neka preventiva, saj knjiga ponuja veliko koristnih informacij in se tako lahko na menopavzo pripravimo z manj stresa in vstopimo vanjo samozavestno in kakovostno.

Ker pa je v knjigi govora o zdravi prehrani, zdravem gibanju, pomenu telesne dejavnosti,  varni  telesni dejavnosti, zdravstvenih in mišično-skeletnih težavah, konzervativnem zdravljenju in duševnem zdravju, je pravzaprav namenjena vsem ženskam v vseh starostnih obdobjih.

Pisala sem jo z mislijo na vse, ki jih zanima zdrav življenjski slog, ki vključuje ustrezno prehranjevanje,  varno telesno vadbo, relaksacijske tehnike z namenom sproščanja psihofizičnih napetosti,. Zato knjiga ni namenjena le tistim na pragu menopavze ali tistim, ki so že tam, ampak ženskam nasploh; škodila pa ne bo niti moškim.

Pa spet ne le njim; v njej bo našel veliko uporabnega tudi tudi strokovni del populacije – zdravsteni delavci, vaditelji vadb, dietetiki … Če ste eden ali ena od njih in ste se kdaj srečali z vprašanjem, na kaj je potrebno biti pozoren pri vadbah, če so pridružene tudi kakšne bolezni in zakaj, potem je ta knjiga za vas obvezno čtivo.

 

Sploh, ker je polna uporabnih informacij: opisov vadb pri boleznih, kot so sladkorna, osteoporoza, srčno-žilne bolezni in vadbe za telesno dejavnost po petdesetem letu. V njej boste našli tudi natančen opis različnih sprostitvenih tehnik in metod; pa opise zdrave prehrane, prehrane v času menopavze in postmenopavzalnega obdobja ter tudi prehrane za aktivno tretje življenjsko obdobje.

Kakšna je vsebina knjige, katere sklope zajema?

Vsebina knjige je razdeljena na 4 dele:

 

Prvi del je opis značilnosti menopavzalnega obdobja, tukaj razlagam tudi klimakterične simptome in težave ter kakšne spremembe se zgodijo v telesu v tem obdobju.

Opisujem, kako pomanjkanje estrogena vpliva na življenje na srce in ožilje, na skeletni sistem, mišični sistem ter vpliv estrogena na urogenitalni trakt.

V tem poglavju zajemam tudi razlago strokovnega konzervativnega zdravljenja uroginekoloških težav predvsem iz področja fizioterapije in spremembe življenjskega sloga.

 

 

V drugem delu knjige pišem o pomenu telesne dejavnosti nasploh kot tudi pri preprečevanju in zmanjšanju klimakteričnih težav; govorim o tem, kakšna je vadba za krepitev zdravja in pomen  terapevtskih vadb pri že nastalih pridruženih bolezni.

 

Tretji del knjige pa opisuje ustrezno prehrano: pišem o prehrani in nutricevtikih, ki zmanjšujejo simtome menopavze. V splošnem pa poudarjam načela zdrave prehrane in omenjam splošna priporočila za prehranske potrebe v tem obdobju, ki so izhodišča za ustrezno pokrivanje vsakodnevnih energijskih potreb in potreb po posameznih hranilih, kar pomembno prispeva k h kakovostnemu življenju  in zmanjšuje tveganje za razvoj bolezenskega stanja.

Prehrana ima veliko vlogo pri stanjih, ki so povezana s presnovnimi spremembami v staranju in zmanjšuje funkcionalne sposobnosti starostnic.

Tako slabo prehransko stanje še hitreje pripomore k razvoju presnovnih in funkcionalnih posledic kroničnih bolezni, ki privedejo do slabše kakovosti življenja starostnic in pripomorejo k izgubi samostojnosti kasneje.

 

Četrti del se nanaša na relaksacijski del različnih sprostitvenih metod in tehnik za sproščanje psihofizične napetosti saj v knjigi opisujem tudi, kako se odpreti temu notranjemu čutenju, kako spreminjati ustaljene vzorce gibanja, zaznavanja, mišljenja in odzivanja; sploh pod stresom.

Kaj je glavni namen knjige?

Glavni namen knjige Mene men(opavz)a ne skrbi je, da simptome menopavze lahko ublažimo in zagotovimo, da je vseeno lahko v tem obdobju zelo lepo. Prav tako so tukaj pomembna strokovna priporočila kako si pomagati, da najdemo rešitve in omenjena stanja izboljšamo. Tako v knjigi izvemo, kako lahko z ustrezno prehrano in telesno dejavnostjo ter relaksacijskimi tehnikami ublažimo simptome, preprečimo razvoj prehranskih in presnovnih stanj, upočasnimo procese staranja in  razvoj kroničnih bolezni, izboljšamo telesno sestavo. Izboljšamo tudi kognitivne, funkcionalne in gibalne sposobnosti.

S tem spodbujam aktiven in kakovosten življenjski slog posameznic.

Kje lahko knjigo kupimo?

Trenutno je nakup na voljo le na spletni strani, kjer se trenutno nahajate.

In kaj bi vam pred nakupom knjige še sporočila?

Preden ste knjigo sploh kupili, pa mogoče majhno opozorilo: knjiga ni končna rešitev. Rešitev je namreč vedno v nas in je odvisna od tega, koliko in kako boste znanje iz knjige uporabljali.

Za kakovost svojega življenja namreč lahko največ storimo prav sami – ne le v menopavzi, ampak v vseh življenjskih obdobjih. Zato bo knjiga veliko dobrega prinesla prav vsem.

“V svojem delu se avtorica posveča temi, ki je še kako aktualna v današnjem času in je bilo o njej že tudi veliko povedanega in napisanega.

Vendar je avtorici v tem delu uspelo pridobljeno široko, interdisciplinarno  znanje zliti v celovit, lahkoten vendar vseobsegajoč prikaz postopkov zdravljenja, izboljševanja in preprečevanja  težav v menopavzi in po njej. Predvsem navduši njen poudarek  k pristopu samo angažiranosti in samopomoči (ob strokovnem vodenju) in pomen potrebne motivacije za dosego boljše kvalitete življenja, ki so ob težavah v določenem življenjskem obdobju še kako potrebne.

Želim, da bo tudi to delo prispevalo k motivaciji širše javnosti in ne samo starostne skupine kateri je delo namenjeno. Naj doprinese k preventivnemu, bolj zdravemu življenjskemu slogu, k razmisleku o pomenu zdrave prehrane, uravnoteženi telesni aktivnosti in naj vzpodbudi izvajanje treningov,  poslušanje notranjih občutkov in s tem naj vzpodbudi raziskovanje in spoznavanje lastnega telesa.”

 

Janka P. Šiftar, dr. med. spec. gin. in por.

“Iva s svojim strokovnim poznavanjem dietetike izvrstno izpostavi pomen kakovostne prehrane v obdobju menopavze in v postmenopavznem obdobju. Z zdravim prehranjevanjem lahko bistveno zmanjšamo neprijetne simptome menopavze in tveganja za nastanek kroničnih nenalezljivih bolezni, ki privedejo do slabše kakovosti življenja.

Avtorica vseskozi spodbuja kakovosten življenjski slog žensk v tem obdobju in osvešča o pomenu uravnotežene prehrane. V knjigi so zato opisana tudi funkcionalna živila, katera zmanjšujejo simptome mene, izboljšajo telesno sestavo in funkcionalne sposobnosti ter lahko preprečijo motnje prehranjenosti.

Želim si, da bi s knjigo ženske v svojem zlatem obdobju pridobile znanje, s katerim bi preventivno preprečile tveganje za razvoj prehranskih in presnovnih stanj ter izboljšale psihično počutje. Knjiga je močno obogatila zbirko strokovne literature na tem področju v Sloveniji in želim si da doseže čim več krasnih žensk.”

 

Asistent Eva Peklaj, uni. dipl. inž. živ. tehnol., klinični dietetik

Mnenja

Zaenkrat še ni mnenj.

Bodi prvi ocenjevalec “Knjiga: Mene men(opavz)a ne skrbi”

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Post comment